10 kilo afvallen ervaringen
Wat kan ik het beste als alternatief gebruiken? Nu weet ik zelf wel hoe het komt, ik eet ongezond en onregelmatig, ook drink ik veel alcohol, ben tenslotte niets voor niets student . Maar het kan ook voorkomen dat je ineens een kilo bent aangekomen. Ik vond het vooral interessant dat hier zoveel logica kwam kijken bij de aanpak. Door niks te gaan eten ben ik 4 kilo kwijtgeraakt in 2 weken maar zie ik geen verschil als ik naar de spiegel kijk. hallo , ik wil ook heel graag 10 kilo afvallen , maar ik ben pas 13 jaar , heb je daar ook tips voor? Laat het gerust weten als je meer vragen hebt. om echt af te vallen is discipline nodig. Ik heb een glutenintollerantie, dus ipv Haver een ik glutenvrije pap smorgens.. ik neem aan dat dit niet veel verschil maakt.. Ik heb meer energie. De voorkeur krijgt daarom om het niet teveel te drinken, af en toe een glas is prima. het menselijk lichaam mist enkele enzymen om zuivel af te breken zoals het hoort. Wat doe ik fout? Pas op met vleesvervangers. Ik ben 43 jaar en weeg 67 kg bij een lengte van 1.63m. Er gebeurt eindelijk weer iets. Niet helemaal tevreden met hoe je eruit ziet? Ik heb wel een paar vragen. Veel afvallen! Kwark met een smaakje bevat vaak ongezonde geur-, kleur- en smaakstoffen. Blijf je focussen op de voordelen die je ervaart zoals meer energie, weinig maagklachten en minder lekkere trek. Over het algemeen wordt extra vergine olijfolie beter in je lichaam verwerkt. de noten en zaden die je voorschrijft moeten die zonder zout gekocht worden? Je krijgt ze binnen doordat je veel groenten, 1 stuks fruit per dag, regelmatig havermout, zoete aardappel, peulvruchten en chiazaden eet. Heb jij ook... Er worden zoveel tips gegeven voor het afvallen. Hoi Anne, wat vervelend om te horen dat je walgt van je lichaam. Waarom moet je je beperken tot 1 stuk fruit per dag? Ook een avocado of een portie vis zijn aan te raden om regelmatig tussendoor te eten. Starten Zit er een gerecht bij dat je lekker vindt, dan is de kans kleiner dat je je in het restaurant laat verleiden door toch die pasta of dat frietje te nemen.Ben je veel op kantoor? Daarnaast is hij ook een lekkere eter en kookt ook graag mee thuis. Mooi artikel Jasper! Je kunt bouillon maken van alle natuurlijke kruiden en specerijen. Bij een klein bord kun je deze vol scheppen en toch een minimale portie eten. Door op te schrijven wat je eet raak je er veel meer bewust van. Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Ik weeg nu 60 kilo en zou graag 9 kilo willen afvallen voor dat de zomer begint wat zijn je afvallen tips voor de komende weken? Bijvoorbeeld het paleo principe zegt dat je vooral veel vlees en eiwitten moet eten. Twitter Facebook LinkedIn Pinterest. En als onbijt crackers met advocado? Ieder lichaam is anders en iedereen gaat op een ander tempo. Ontbijt – 2 gekookte eieren op roggebrood of volkoren toast met een wat plakjes rookvlees of een bakje Griekse yoghurt met een handje aardbeien en een eetlepel lijnzaad. 10 kilo afvallen zonder honger: stappenplan + dieetschema Ervaringen van het 10 dagen dieet. Zelf koken lijkt mij wel moeilijk na al de vermoeidheid. Bekijk al onze producten die je kan gebruiken voor gewicht te verliezen. hey , wil er direct aan beginnen ! Niet alleen zijn er dieet- en leefstijl veranderingen nodig, het vergt ook een sterke mentaliteit. Lynn (19jr) “Ik ben heel erg tevreden met het resultaat, in 3 maanden tijd ben ik bijna 10 kilo afgevallen. Koken en zelfs nog maar de winkel gaan is er dan echt te veel aan ze. Staan de recepten van de “foto inspiraties” in het 7×7 kookboek? Wat is lekker/ vullend en bevat weinig calorieen? Ik ben een meisje van17, 175 cm lang en weeg 70. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. Hier lees je waarom wij soja producten liever niet aanraden:https://www.jasperalblas.nl/soja/ Laat de tips even aan je ouders zien en overleg wat het beste is voor jou. En bovendien weten ze vaak niet hoe ze er vanaf komen. Als je wilt afvallen is het belangrijk dat je darmen optimaal werken. Eierdieet - het originele eierdieet: snel afvallen - 10 pond per week afvallen met janneke's eieren dieet, in 1 week 5 kilo afslanken zonder pillen, dieet zonder koolhydraten, vet en calorieën. Mik er gerust op maar geniet van elke stap in de goede richting. Klik hier om de lijst te downloaden. Ik ben van plan dit in totaal 3 weken te doen. En als je dadels moet eten wat kan je dan ala alternatief nemen,ik lust geen dadels. Ik wilde graag een aantal kilo’s kwijt voor de zomerperiode aanbrak. Hoe nu verder na deze smoothie weken? Eerst wil ik je bedanken voor je site, heel erg handig, en sympathiek van je dat je geen geld vraagt, dat wordt gewaardeerd, geld is inderdaad voor veel mensen een drempel waar ze niet overheen willen gaan. En mag ik ook gewoon aarbeien kwark eten? Soms denk je honger te hebben, maar eigenlijk heb je gewoon dorst. Ik ben kerieus … Meestal maakt de eerste 10 kilo afvallen een enorm verschil. Je zou er bijvoorbeeld ook voor kunnen kiezen om een groentenshake mee te nemen en daar af en toe een paar slokken van te nemen. Ik heb een programma samen met hem gevolgd via een kinder dieëtist en in het begin viel hij per halve kilo per week af. Avocado is wel erg gezond. Ja Bija, je kan beter glutenvrije havermout met gekookt water eten. Kook het liefst met pure ingrediënten en niet uit pakjes of zakjes. Of heeft dat met de eiwitten te maken? En olijfolie extra vergine is dit een soort merk van olijfolie en waar vind je die in België? Een dieet volgen is natuurlijk niet zo leuk en kan ook lastig zijn. Voor de rest uit het rijtje geldt het per product. Groet Jasper. Hazelnoten en amandelen kun je altijd vervangen door alle andere nootsoorten waar je wel tegen kunt of door pitten en zaden. Heel leuk dat koolhydraat arm eten maar als ik dat ga doen mis ik volgens mij toch echt teveel voedingsstoffen. Kan vasten dieet helpen met afvallen? Uiteindelijk verbrand je nog meer calorieën. Tusendoortjes fruit.. En om af te wisselen kippensoep als avond eten? Hallo Danielle, er gebeurt veel in je lichaam als je net begint met koolhydraatarm eten. Bijvoorbeeld snoep, chocola, chips, frisdrank, koekjes en andere baksels. Natuurlijk is het wel belangrijk om dit in overleg met je arts te doen. Neem na het sporten bijvoorbeeld een smoothie aangevuld met een plantaardige eiwitpoeder. Na twee weken was ik nog eens 2,5 kilo afgevallen. Ook als je meer of minder dan 10 kilo overgewicht hebt, raad ik je alsnog aan dit artikel te lezen. Ik ben 52 jaar, 1.75 mtr lang en weeg ruim 90 kg. Wel nog een vraagje; Klopt het dat bruine rijstpasta kan toepassen in dit dieet groetjes. Hierdoor val je zeer snel af: de belofte is dat je zo'n 4-10 kilo afvalt in de 13 dagen. Post nl. Met deze beste detox kuur aan je zijde, worden je afvaldoelen werkelijkheid. Een filmpje van Jasper over heerlijk weer, zomerkleding en ongezond eten. Ik wil heel graag dit dieet volgen zodat ik 10 kilo kan afvallen. Als je dat volgt dan zal ik op den duur al je overtollig vet, in jouw geval de 20 kilo, afvallen. Veel runderen krijgen tegenwoordig ‘kracht voer’. Appel met kaneel is een ideale vervanger. 30 kilo Afvallen is een bedrijf van Steven Wijngaarde en Niki de Hollander, Middenburg 19, Hoofddorp | 023-7100045. Een vol gevoel krijg je onder andere van het eten van vezels. Eet deze dus niet vaker dan 3 x per week. Dit geldt ook voor de zuivel producten en het gedroogde fruit. Tevens zijn er veel betere en snellere methodes om die kilo’s kwijt te raken. Leest fijn weg en inhoudelijk sterk complimenten. Dit is natuurlijk een versimpeling van je zeer complexe spijsvertering. Jij kunt het beste gewoon gezonder gaan eten om zo ook voldoende energie te hebben voor je basketbal. Ik wil dolgraag afvallen. Wij helpen de enthousiastelingen die gemotiveerd zijn om alles uit de kast te halen. Ik zie veel overeenkomsten met het paleoprincipe. Mocht je de ene keer meer gewicht verliezen dan de andere keer, dan kun je altijd terug lezen waar aan het misschien heeft gelezen. Om gewicht kwijt te raken moet je minder calorieën eten dan dat je lichaam verbruikt. Dit zorgt voor verstoringen in je darmen. Super dat je je eigen draai er aan geeft. Olga. Ik wou iets maken met pompoen, maar ik zie in het boek geen gerechten waarin pompoen wordt verwerkt, Is daar een reden voor? Wanneer je een groot bord neemt en je schept deze voor de helft vol , zullen je hersenen denken dat ze maar een halve maaltijd krijgen. De 7 x 7 methode heeft dezelfde sterke eigenschappen van het het 10 dagen dieet met als voordeel dat je geen hongergevoel hebt en het een beter resultaat heeft op de langere termijn. Ik wilde namelijk 10 kilo afvallen. 10 Dagen dieet – ervaringen. Persoonlijk drink ik ‘s morgens liever sap en eet ik ‘s middags / ‘s avonds gewoon verse groente. Binnenkort start ik met de volgende 10 dagen. Hallo Serena, als je kampt met voedsel allergieën is het even zoeken naar het juiste voedselpatroon. Ik bak altijd met zonnebloemolie. Opname van glucose in je bloed zorgt ervoor dat je insulineniveau stijgt. Dieet: 10 kilo afvallen in 3 weken In drie weken tijd 10 kilo afvallen? Smoothies 2.0. Klopt dat? de tips zullen je helpen weer op goed gewicht te komen. Ik eet de laatste weken wel wat ongezonder misschien dat het daaraan ligt maar ik ben bang dat ik me motivatie kwijt ga raken. Tijd om er wat aan te doen? En geen snacks eten s’avonds laat als je nog aan het werk bent! Zo ja heb je misschien dan handvaten voor wat ik sowieso binnen moet krijgen op een dag. Gezond eten (dus geen suiker, fastfood, frituur, weinig alcohol en koolhydraten) lijkt moeilijk, maar als je er eenmaal aan gewent bent is het heel goed te doen. Ik heb jouw site heel goed doorgelezen. Ik raad je aan groentesappen en gewoon groente eten samen te combineren. Als je rond 10 / 11 uur trek krijgt kun je gewoon een gezonde snack nemen, daar is niets mis mee. Ik heb nagenoeg nooit het idee dat ik iets niet ‘mag’, hooguit dat ik iets niet ‘wil’. Heel veel mensen willen er graag wat aan doen, maar hebben niet de moed om te beginnen. De tips die u hebt genoemd zijn echt nuttig. Ik vind het combineren van eten ook erg lastig en weet niet goed wat ik zou moeten eten als middag eten of avond eten. Ik vind het altijd zonde om zo een sap te maken omdat ik dan veel eten weggooi. Heb je toevallig ervaring met (mensen met ) voedselallergieën en hoe zijn zij daar mee omgegaan? Afvallen bestaat voor 75 % uit voeding maar voor de overige 25 % moet je dus echt gaan bewegen en sporten. Toen ik zelf moeder werd, raakte ik me er steeds meer van bewust dat het veel te veel was. Vaak lijkt het alsof je... Veel mensen doen het. Je zou dan beter een week lang een detox kuur kunnen doen, door een week lang alleen maar groentesap te drinken (met naast de groentes ingrediënten zoals eiwitpoeder, lijnzaadolie en nog veel meer voedzame producten). Volgens wetenschappelijk onderzoek is het mogelijk om met de Fast Burn Extreme pillen 2-3 kg per week te afvallen . Verder heb ik nog een vraag over, wat je in het artikel noemde: haaruitval kan ontstaan door het tekort aan vitamine B. Maar deze vitaminen komen juist in brood voor. Super dat je bezig bent met het Smoothie Afslank Plan en je daar lekker bij voelt Miranda. Beste Jasper, ik eet graag soep. Groet Jasper. Je zou ook kunnen onderzoeken wat het 7×7 afslank receptenboek voor je doet. Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Aubergine, tomaat en paprika horen bij de nachtschade. Het beste gaat dit als je eet volgens het koolhydraatarme dieet. Ik ben in 5 maanden tijd van 103 kilo naar 82 kilo gegaan maar ik blijf de laatste 5 a 6 weken steken op 82 kilo. 15 kilo afvallen ervaringen Ervaringen van onze deelnemers. Probeer maar eens te dieten als ge depressief zijt. Wil je namelijk net als Roy minstens 10 kilo afvallen en vooral je buikvet verbranden als man?Dit is bijvoorbeeld één van de redenen voor mannen om onze Bio HCG Original kuur te volgen. Dan zeggen ze weer . als je niks eet een hele week lang. En dat is nou precies de reden waarom veel mensen dit doen. Een blender maakt de histamine in vers fruit niet stuk (volgens de diëtiste), waardoor ik de meeste smoothies ook niet kan drinken. In overleg met je ouders zou je ook een voedingsconsult kunnen boeken bij een van onze voedingscoaches om je te begeleiden bij het aanleren van een gezonde eet- en leefstijl waar jij je lekker bij voelt. Maar als ik groente sap maakt blijft er altijd veel in de sapmachine zitten. Afbouwen hiervan is al meerdere keren geen succes gebleken. Mag dit wel? Als er avond gegeten word kookt ook een iemand voor een grote groep personeel waardoor er niet rekening gehouden word met een dieet. Door de overgang kan het afvallen lastiger gaan. Beste Jasper zou je veel kilo “s kunnen verliezen Houd dit eetpatroon nog een paar weken vol, dan zal je zien dat je vanzelf weer gewicht gaat verliezen. Ik ben juist aangekomen in plaats van afgevallen. Extra vergine olijfolie of ‘gewone’ olijfolie heeft te maken met de hoeveelheid vrij zuur die zich in de olie bevind. Het beste gaat dit als je eet volgens het koolhydraatarme dieet. Mag je matcha thee drinken? Ik heb gehoord dat een koolhydraatarm dieet heel effectief is. Ik ben 49 jaar en heb altijd een goed/gezond gewicht gehad. het Originele eierdieet: Snel 5 kilo afvallen in een week, 10 pond afslanken per week, eieren dieet,crashdieet, ervaringen Eierdieet - het originele eierdieet: snel afvallen - 10 pond per week afvallen met janneke's eieren dieet, in 1 week 5 kilo afslanken zonder pillen, dieet zonder koolhydraten, vet en calorieën. Super tips alleen veel mensen zeggen ook vaak eet zo min mogelijk koolhydraten enzo maar als je als diabetes type 1 persoon wil afvallen moet je juist koolhydraten eten voor insuline etcetera. Frisdranken en vruchtensapjes bevatten vaak veel suikers en zijn echte dikmakers. graag gedaan, maak goed gebruik van de informatie. Ik Pureer s’ avonds kikkererwten met groentes waaronder boerenkool, is nog lekkerder dan met aardappels! Ziekenhuisdieet 10 dagen volhouden. Ze helpen namelijk wel je darmen gezond te houden en i.c.m. Reserveer gratis je plekje op ons telefonisch spreekuur. Dan komt het gewichtsverlies, in jou geval de 10 kilo afvallen, vanzelf wel. ik ben met een goed dieet 20 20 kilo afvallen ervaringen Afvallen Zonder Maar dit is een questie van wilskracht, houd mijn site goed in de gaten want ik ben bezig hier een mooie oplossing voor aan te dragen. Hoi Jasper nog een keer met Mevr Peters ik heb al je boeken. Je valt af, je slaapt beter, je bent minder vaak ziek, je hebt een beter humeur, je kan scherper denken, etc. Ik val enkel af als ik zeer weinig eet (rond de 1000 calorien ) Durf ik iets meer eten, dan is het er geheid weer aan. Dit omdat mijn suikergehalte heel erg is gestegen en volgens mijn Poh suikermedicatie van 2 x per dag niet de garantie kunnen geven dat dit omlaag gaat. suiker je bloedsuikerspiegel te reguleren. Is dit dan biovlees Medische noodzaak. Stress . Wat zijn andere snelle mogelijkheden als ontbijt? Dat is een mooi doel Paul! Zij heeft mij fantastisch geholpen: ik ben 23 kilo afgevallen en ben een stuk actiever geworden! En dat gezond eten ook heel lekker kan zijn. In werkelijkheid zijn er duizenden stoffen, hormonen en enzymen die met dit proces te maken hebben. 17 december 2003 princedirk. Op je site staan ook makkelijke opties voor de dag. Nog één opmerking over eiwitten. hai jasper.ik ben heel tevreden met wat je vertelt maar even een vraagje.ik wil 20 kilo afvallen wat kan mijn dag schema zijn van maandag tot zondag?ik vind het zo moeilijk om het in elkaar te zetten.heb je wat afval tips?en kan ik ook een brood dieet volgen. Bewegen is hartstikke gezond voor je en raden we je aan om veel te doen. Resultaat is niet afvallen, ook niet in centimeters, zelfs aankomen.Ik heb mijn stofwisseling verknald door cambridge dieet, prachtig afgevallen maar na 1,5 vlogen de kilo’s er weer aan en ik kon er niets tegen doen. Dit kan tussendoor, door salade als lunch te nemen en door als ontbijt een groene smoothie te drinken. Het is daarom belangrijk om er echt de tijd voor uit te trekken. – lunch: 3 rijstwafels met kipfilet, ei, komkommer, avocado of vis Overal ging suiker in en overheen, zelfs op de pindakaas! Ervaringen van onze deelnemers. Zoals champignons mag je inderdaad niet meer dan 3 x per week eten. Ziekenhuisdieet 10 dagen volhouden Als je besluit om 1 van onze programma’s te volgen, helpen wij je uiteraard graag bij het zoeken naar alternatieven voor voedingsmiddelen waar je niet tegen kunt. Dat is absoluut mogelijk. Liza. Let er ook op dat de amandelmelk niet gezoet is. Een mirakel Bij mij is het de processie van Echternach…het gaat zo traag. Ik ben 29 jaar en meet 1.64 en weeg 64 kg ik zou heel graag 56 kg wegen. Hallo Art bij de biologische winkel heb je kruidenbouillons van enkel verse kruiden waaraan geen E-nummers en zouten zijn toegevoegd. Sporten naast een gezond eetpatroon kan het afvallen zeker wel stimuleren! Het zal een lastige taak worden maar het is wel mogelijk. Hierdoor is het goed mogelijk om lichaamsvet te verbranden. Heel langzaam gelukkig, ik weeg nu zo’n 80kg en ben 1,87M, maar ik zou toch graag wat fitter willen worden. Ik vind het nog steeds wel moeilijk te bevatten dat meer eten mij beter helpt dan weinig. Zo hoef je niet iedere keer uit te leggen waarom je geen stukje taart neemt, waarom je geen aardappels opschept of waarom je een salade zonder saus bestelt. Rond 16.00 uur of na het avondeten hebben veel mensen de neiging om te snacken. Tip: Start vandaag nog met het 7×7 Afslank Programma. Bewezen gewichtsverlies van gemiddeld 8-10 kilo per maand Maakt snel, gezond en blijvend afvallen mogelijk Meest complete afslankshake met 23 werkzame stoffen GoSupport: Gratis online begeleiding door GoSlank coach Doordat ik door een operatie vervroegd in de overgang ben gekomen, krijg ik de kilo’s er niet snel meer af in combinatie met gebrek aan motivatie. Ik ben een meisje van 14 die basketbal in een hogere leeftijdscategorie speelt dan eigenlijk mag. Zelf houd ik niet echt bij wat ik eet, maar ik eet groente en extra vergine olijfolie bij elke maaltijd en maximaal 1x ei, 1x eiwitpoeder, 1x portie noten en dan optioneel 1x vis of vlees. Want zijn motivatie is volledig weg. Meer dan 250 feestgangers gingen je voor en bereikte hun doelen. Ga dus vandaag nog aan de slag! We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Ik kan bijvoorbeeld niet tegen vers fruit. Angelique. Ik ben nu 1 week bezig maar nog geen gram afgevallen, hoe komt dat? 5 kilo afvallen of 10 kilo afvallen doe je best met een PLAN dat werkt. Heb je afvallen tips of zou je voor mij een eetschema willen maken wil er ook wel voor betalen als het maar werkt De voornaamste reden dat ik dit hier schrijf is dat ik iedereen op het hart wil drukken dat deze methode geen straf is, geen regime en vooral: niet tijdelijk! Voor mij is dit dus moeilijk om te laten. Zij vindt dat het metabolisme het belangrijkste onderdeel is dat aangepaktmoet worden voor als je wilt afvallen. 20 kilo afvallen in 3 maanden. Met dit dieet kun je veel vet gaan verbranden. Je kunt mijn boodschappenlijst downloaden om zo te zien wat je het best kunt eten. Goede dag,ik ben niet zo van de smooties . ik ben man van 72 woog 101 kg en met koolhydraatarm te eten ben ik in 3 maanden 11 kg kwijt en af en toe zondig ik wel eens maar in die week blijf ik constant en val daarna weer langzaam af. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads. Wij zijn onafhankelijk Herbalife Member. Waar zit voor mij het overschot aan koolhydraten en waar zit te weinig aan de overige voedingsstoffen? Volgens mij is er maar 1 oplossing als je 10 kilo wilt afvallen, minder calorieën eten dan je behoefte! Ik ga met dit dieetplan beginnen, want ik wil rond de 15 kilo afvallen. Meestal krijg ik zo’n hongergevoel ‘s middags en dan ga ik alweer de fout in. Ik moet om 7 uur beginnen met werken, zuivel werkt bij mij altijd prima in de vroege morgen. Kook het liefst met pure ingrediënten en niet uit pakjes of zakjes. Benieuwd naar welke verschillende diëten er zijn? Deze haal ik nu uit brood, vezelrijke crackers, fruit, vezelrijke rijst en pasta. Ik had goed ontbeten, een lekkere salade meegenomen, en tussendoor een banaan. Bouw dit overigens wel rustig op om blessures te voorkomen. Ik gebruik nu extra vezels zoals juso-vezels. 5 producten waarvan je niet wist dat er veel calorieën in zitten, Koolhydraatarme snacks voor een filmavond, Buikvet verbrand je makkelijk met deze tips, Dit fruit bevat veel suiker en kun je beter laten staan. Hoi jasper dankjewel voor die tips.ik moet 15 kilo afvallen.ik was 86 kilo nu weegt ik 81kilo, maar ik heb een probleem met zoeteheid!!! veel mensen denken inderdaad dat er weinig overblijft als je geen koolhydraten meer kan eten, maar niets is minder waar. Fijn om te horen dat het zo goed gaat Marieke, ga zo door met gezond en koolhydraatarm eten! Eierdieet - het originele eierdieet: snel afvallen - 10 pond per week afvallen met janneke's eieren dieet, in 1 week 5 kilo afslanken zonder pillen, dieet zonder koolhydraten, vet en calorieën. ik weet niet precies wat er in royco zit, maar aan de website te zien denk ik dat er veel ongezonde geur-, kleur- en smaakstoffen inzitten. Het is toch niet de bedoeling dat je almaar blijft afvallen. Zij gaat zeker door met gezond eten. Dit gevoel negeren is erg moeilijk. Ervaar jij geen klachten bij het eten van meerdere keren paprika, dan kan je dit product gerust vaker eten. Wanneer iemand zijn suikerverslaving voorbij is en zijn oude patronen heeft doorbroken kan per persoon verschillen. Zelf gemaakte soep vind ik altijd het lekkerst. Is het jouw doel om veel af te vallen, maar weet je niet precies hoe je dit aan moet pakken? Hallo Jasper, Ik eet eigenlijk vrij weinig op de dag (toegegeven; een paar boterhammen, maar ook veel groentes en veel water) maar er zijn toch vaak momenten dat ik “verplicht” suiker moet eten. Teveel vindt ik zelf. Dat was bij mij één van de belangrijkste tips. Helaas geldt dit niet voor mij. Langzamerhand zijn je regels vanzelfsprekend geworden en veranderd de inhoud van de koelkast vanzelf mee. Deze bevatten veel ongezonde toevoegingen en is niet voedzaam voor je lichaam. Op Jaspers boodschappenlijst vind je een handig overzicht van producten die je kunt eten als je wilt afvallen. Of moet ik dit vervangen in olijfolie? Zijn alle gerechten die er staan voor bv. Ik wil heel graag afvallen. Kortom als je weer brood, pasta, rijst etc op dagelijks basis gaat eten zal je inderdaad weer aankomen. Het is belangrijk om een hongergevoel tegen te gaan. Het antwoord was opvallend duidelijk: bier, pasta en brood. Wat een variaties en smaken. Het is niet nodig om precies te begrijpen hoe je lichaam werkt om 10 kilo af te vallen. Je kunt bijna alle sauzen zelf maken met natuurlijke ingrediënten. Ik heb namelijk flink wat voedselallergieën die het mij erg moeilijk maken om aan een dergelijk voedselplan te beginnen. Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors. – ontbijt: naturel magere kwark met havermout Hoe moet ik beginnen om dit doel te bereiken en het belangrijkste hoe wordt ik weer gemotiveerd. Geachte Jasper Alblas Ik zal op een gegeven moment niet zo veel afvallen als in het begin maar ik vind het een goede manier. – avondeten: 200 gram groente en 2*per week vlees of vis Gezond afvallen zonder dieet: 10 kilo afvallen met 13 tips. Dat heeft ervoor gezorgd dat mijn bloedglucose al flink is gedaald.Ik ben al 10 kilo afgevallen maar ik moet nog minstens 10 kilo meer kwijt. Ik ontbijt sochtend niet, krijg echt helemaal niks weg. Moet ik dit alles schrappen? Verwacht niet te veel af te vallen per week, zodat je niet gedemotiveerd raakt als je naar de weegschaal kijkt. Hallo Olga, Als je je opgeblazen voelt kan het zijn dat je nog dingen eet die niet goed bij je lichaam passen. Iets van de natuurwinkel?