Tot zo ver mijn persoonlijke ervaring met intermittent fasting. Grote kans dat je wat overhoudt! Margo, ben je enthousiast? Op vrijdag hield ik het voor gezien na 14 uur en 16 minuten. Doordat ik niet meer heel de tijd met eten bezig ben, ben ik veel relaxter. Het eet-window kan dus soms wat groter zijn. De voorbereiding op intermittent fasting. Intermittent fasting schema’s. Intermittent fasting wordt ook wel periodiek, afwisselend of onderbroken vasten genoemd. Aankomende maandag heb ik ontzettend veel afspraken en dan zie ik er eigenlijk tegenop. Een soort van licht in m’n hoofd, maar tegelijkertijd ook wel lekker fit en ik vond het na 14 uur vasten mooi geweest. Ik downloadde de app Zero, waarmee je met een timertje je uren dat je vast kan bijhouden. En laat ik nou net geen lactose meer mogen vanwege een intolerantie. De rest van de 5 dagen van de week eet ik redelijk normaal. Het vasten kan op veel verschillende manieren. ), heb je de volgende dag ook echt eerder honger, Minimaal 2 liter water drinken is essentieel. Maar toen ik in december eindelijk uit de struisvogel modus was gekomen en op de weegschaal ging staan, schrok ik best een beetje. Mijn ervaring met Intermittent Fasting De literatuur stelt dus in principe een “fasting window” voor van 16 uur, maar voor vrouwen mag dit ook 14 uur zijn. Stel ze gerust! Ik drink dan nog wat thee en ga op een normale tijd naar bed. Niet de gebruikelijke chocoladetroost, maar ook grotere lunches enzo. Het wordt trouwens aangeraden om er een High Intensity Interval training bij te doen. New research suggests that eating only during a limited part of the day is more manageable and provides significant metabolic benefits. Daar was ik ook mee begonnen, maar ik vond het stiekem echt heel goor. Accepteer cookies om de cookies te bekijken. Leuk als je een reactie achterlaat en als je een vraag hebt… please shoot! Er zijn nog meer gezondheidsvoordelen, hiervoor verwijs ik je door naar het super goede en uitgebreide artikel op Happy Healthy. Intermittent fasting wordt makkelijker Het voelt – zeker in het begin – vreemd om je ontbijt over te slaan. Veel mensen ervaren IF ook als een manier om mentaal sterker te worden. Mijn eerste ervaring met intermittent fasting In eerste instantie sceptisch. Vorige maand verkochten we officieel ons huis. Intermittent fasting (IF) is an eating pattern that cycles between periods of fasting and eating. Ik ben altijd nieuwsgierig naar manieren die m’n vetverbranding een boost kunnen geven. Online kun je ontzettend veel recepten vinden en er zijn handige apps zoals de 5:2 meal planner. Er zijn al talloze artikelen geschreven over Intermittent Fasting. En dat maakt het ook zo makkelijk. Ontbijt, lunch, avondeten, avondsnack? Nu pas?! Net bevallen: wat heb je echt nodig in de eerste weken met een newborn? Zonder problemen eigenlijk! Maar als je dat doet om je eigen product, dienst of website te promoten, dan hebben wij het recht om je een factuur te sturen. Ik heb zelf een tijd lang intermittent fasting gedaan tijdens het droog trainen, wat mij erg goed bevallen is. Lees ook: 15 kilo afgevallen | Hoe heb ik dat gedaan en wat is mijn geheim? Halooohoo, hoe frustrerend? Hi there My name is Sumaya and thanks to Intermittent Fasting (or IF for short), in 7.5 months I’ve dropped 50 pounds, 10.5% in body fat and 40 inches around my body. Daarnaast wil ik gewoon niet al te veel soja eten. Dat doe ik nu niet, maar dat ben ik wel van plan. Mocht je het het van plan zijn: dit is alles wat je moet weten. Geen honger meer ‘s ochtends, pas eten bij de lunch. De eerste dag (dinsdagochtend) ging mijn maag wel rommelen toen ik op de fiets zat. Ik eet twee dagen van de week 500 calorieën op een dag. De dagen dat ik vast, zijn de dagen dat de peuter naar het KDV is. Voordelen intermittent fasting. Omdat Norah 3 weken te vroeg kwam, was ik nog niet helemaal toegekomen aan de puntjes op de i. Haar kamertje was klaar, het wiegje was bekleed en de commode ingericht, maar het mocht nog wel net een tikkie leuker. Indien die wordt betaald, wordt je reactie in zijn volledigheid zichtbaar. Methods of intermittent fasting include alternate-day fasting (ADF), periodic fasting, and daily time-restricted feeding. geef en dat je dan toch weer met eten bezig bent. Toevallig kwam ik in de Volksrant dit artikel over intermittent fasting tegen en dat triggerde me. Intermittent fasting is tegenwoordig een populaire manier om af te vallen, maar nieuw is het zeker niet. Het was even bikkelen. Zeker niet! Ook las ik veel over een betere ‘scherpte’, een fitter gevoel en geen after-lunch of diner dips. Ben je geïnteresseerd in deze afvalmethode en heb je nog specifieke vragen? Ik besloot het door te zetten zolang het lukte en het lukte goed! Intermittent fasting en afvallen zien vele onder ons als hetzelfde. Als je ‘s avonds om 7 uur al klaar bent met eten, mag je de volgende dag tussen 9 en 11 alweer eten. In fact, my guide seemed to prompt quite a few questions, many of which I responded to over email. In het weekend drink ik wel een wijntje of 2, en uiteraard is zondag de dag voor lekkere dingen. Het zorgt ook voor een lagere bloeddruk, een betere bloedsuikerspiegel en gezondere cholesterolwaarden (bron). Tijdens je menstruatie heb je gewoon iets meer nodig. click to accept cookies. Ik negeerde dit en startte de dag met koffie. ","link_subid":"intermittent fasting","image_size":true,"image_position":"left","width":"627","cols":"1","background_color":"#FFFFFF","text_color":"#CB0100","link_color":"#0000FF","border_color":"#D2D2D2","letter_type":"verdana","letter_size":"11"}; * Af en toe maak ik gebruik van gesponsorde of affiliate links. Wanneer jij deze aanklikt, kost jou dat niks, maar mocht je wat aanschaffen via zo’n link dan verdien ik hier een klein percentage commissie over. Tijdens mijn eerste maaltijd probeer ik veel eiwitten te eten, omdat die zorgen voor lange verzadiging. Intermittent fasting houdt in dat je een bepaalde deel van de dag/week wel eet en een bepaald deel niet.
Cedar Summit Playset Website, Uca College Admissions, Pop Up Gazebo Argos Ireland, Fire Marshal Uk, Best Places To Stay In New Orleans, Shake Effect Apk, Mirchi Style Name Generator, Monster Energy Blanket, Cottage To Rent In Soweto Diepkloof, Tui Turkey Advert Music 2020, Hamilton Community Pool, Is Models Com Legit,